Kisakauden 2025 askelmerkit

Onpas vierähtänyt jo yli vuosi, kun viimeksi päivitin swimrun-blogiani. Kauden 2024 kisakuulumisia paketoin vaihteeksi some-päivityksiin ja talven treenit kulkivat nousujohteisesti ilman spesiaaleja yksityiskohtia. Kokonaisuutena päättynyt harjoituskausi on varmasti ollut urani ehjimpiä ja onnistuneimpia. Toukokuun lopulla vähän kadehdin katsellessani Strava-feedin täyttyessä ties miten upeista kisareiteistä, mutta hymisin silti tyytyväisenä yli 7 kuukautta jatkuneen treenikauden tuomaa latausta. Pian olisi minun vuoroni.

Kesäkuun kisakalenterini olinkin suunniteltu siten, että jaksaisin sen läpi vain riittävässä vauhti- ja kestävyyskunnossa. Tulevat viikot näyttävät, olenko siinä kunnossa: 7.6. Utö ~4 h – 14.6. Jukola  ~1,5 h – 22.6. Rheinsberg ~2 h ja 28.6. Kainuu Trail ~5h. Näistä etenkin swimrun-kisat Utö ja Rheinsberg ovat niitä suorituskyvyn mittareita, joissa reitin läpäisy on sivuseikka. Ensimmäisessä päästään Mikko Laineen kanssa testaamaan Team Sisun iskukyky ja Rheinsbergissa puolestaan kilpailen soolona My Swimrun Championships sarjan puolimatkan maailmanmestaruudesta. Rheinsbergin lähtölista on vielä arvoitus, mutta Utössä ainakin päästään kilpailemaan eliittipareja vastaan. Kilpailuun voi kuulostaa typerältä lähteä tavoittelemaan neljättä sijaa, mutta sitä pidän kuitenkin tässä tapauksessa meille realistisena onnistumisena. Myös naisten all-time dream-team olisi hienoa haastaa tällä itselleni hyvin mielekkäällä saarihyppelyradalla.

Jätetään kuitenkin liika spekulointi pois ja lähdetään yksinkertaisesti tekemään tulosta. Tämä ÖtillÖ-tyyppikisa antaa jo selvät askelmerkit siitä, mihin on kesän aikana tehtävä eniten töitä. Voi olla, että palaamme Ruotsin saaristoon seuraavan kerran vasta syyskuun ensimmäisenä maanantaina. Heinä-elokuun kisakalenterin olen tarkoituksella pitänyt vielä tyhjänä, sillä palautumisaika Hossan polkukisasta on melkoinen arvoitus ja haluan keskittyä silloin erityisesti ÖtillÖ:tä valmistavaan harjoitteluun. Toki oikein valitut kisat myös tukevat tätä valmistautumista, mutta vaativat aina matkustamista täältä Kuopio-Ilomantsi-akselilta.

Palaan vielä hetkeksi harjoituskauden vaiheisiin. Ensinnäkin pitkä treenikausi oli tervetullut vastapaino viime kauden toukokuun alusta lokakuun loppuun kestäneen intensiivisen kisakauden vastapainoksi. Vuoden 2024 aikana tuntui useaan otteeseen, että pitkät kisat jaksoi kyllä runtata maaliin, mutta kaikki terävyys puuttui. Veturihommissa se oli aivan voittava rivi, mutta soolokirit haipui sen siliän tien. Oli tehtävä suunnitelma.

Polkulenkillä Ilomantsin Taitajan taipaleella 2.3.2025 😯😯

Harjoituskausisuunnitelmani 2025 pohjautui neljään kärkeen: 1. Syystalven yv-painotteinen voimablokki, joka jatkuisi ylläpitävänä talven ja kevään 2. Säännöllinen juoksun vauhtikestävyysharjoittelu (Ajatuksella: Kun juoksen, juoksen kovaa/reippaasti) 3. Muu kestävyysharjoittelu (hiihto, erähiihto, laskettelu, vaellukset) luomaan peruskuntopohjaa juoksua varten 4. Painon pudotus (7-10 kg) parantamaan juoksun taloudellisuutta. Nyt kesän alkaessa voin arvioida jokaisen kärjen kestäneen hyvin koko matkan. Ainoastaan pääsiäisen influenssa verotti juoksun tehoharjoittelua muutaman viikon, mutta peruskuntoa se ei heilauttanut. Vähäluminen talvi motivoi ikävän sopivasti suksilta juoksumatolle ja jäisille pyöräteille, mutta kertyi sitä hiihtoakin yhteensä 1460 kilometriä ja täysiä laskettelupäiviä 14 kappaletta.

Hiihtovaelluksella Norjan Øvre Dividalin kansallispuistossa

Tänään tein viimeistelytreenin Kuopion uimahallissa ja lopuksi puolisen minuuttia kylmäaltaassa. Ylihuomenna tuon lämpöisessä vedessä pitäisi kauhoa yli 5 kilometriä. Onneksi olen käynyt talvella säännöllisesti avantouimassa, joten ei pelota. Ainoastaan kiehtoo 😊