Kuopio Swimrun järjestää jo viidettä vuotta Swimrun-lajikursseja kesällä 2024, nyt vaihteeksi lämpimämpien vesien aikaan eli heinä-elokuussa! Swimrun on trendikäs luontoliikuntalaji, jossa polkujuoksu ja avovesiuinti vuorottelevat sulavasti maaston mukaan. Kuopion ympäristö tarjoaa loistavat puitteet tälle upealle lajille. Vuonna 2024 järjestämme kaksi eritasoista kurssia, jotka on esitelty alla:
 |
Kuva: Henry Grönholm |
Alkeiskurssi torstaisin 18.7. - 8.8. klo 18.30 (4 x 1,5h + teorialuento ennen kurssin alkua)
VAADITTAVA LÄHTÖTASO: Osaat uida yhtäjaksoisesti 200 metriä selkä-, vapaa- tai koira-uinnin tekniikalla (= perus uimataito). Jaksat hölkätä 5 kilometrin lenkkejä.
Ajankohdat: to 18.7., ma 22.7., to 1.8., to 8.8. (Huom! Viikolla 30 kurssipäivä on maanantai)
Alkeiskurssilla tutustutaan swimrunin lajitekniikkaan, suorituspaikkoihin ja varusteisiin. Yhdessä totuttaudutaan avovesiuintiin ja vedessä suunnistamiseen useilla lyhyillä uintiosuuksilla. Joka harjoituskerralla kierretään kevytvauhtinen swimrun-lenkki (4 - 7 km) Kuopion järvi- ja polkumaastoissa. Alkeiskurssilla saat ensikosketuksen tähän upeaan luontoliikuntalajiin! Kurssille otetaan enintään 15 henkilöä ilmoittautumisjärjestyksessä.
Jatkokurssi torstaisin 18.7. - 8.8. klo 16.30 (4 x 1,5 - 2h)
VAADITTAVA LÄHTÖTASO: Jaksat uida yhtäjaksoisesti avovedessä vähintään 500 metriä vapaauinnin tekniikalla. Jaksat hölkätä 10 kilometrin lenkkejä.
Ajankohdat: to 18.7., ma 22.7., to 1.8., to 8.8. (Huom! Viikolla 30 kurssipäivä on maanantai)
Jatkokurssilla kehitetään swimrunin lajitekniikkaa ja perusteita. Aiempaa lajikokemusta ei edellytetä, mutta riittävä avovesiuintitaito on välttämätöntä. Joka harjoituskerralla kierretään erilainen swimrun-lenkki (6 - 10 km) Kuopion järvi- ja polkumaastoissa. Jatkokurssilla saat eväitä kansalliseen swimrun-tapahtumaan osallistumiseksi. Kurssille otetaan enintään 20 henkilöä ilmoittautumisjärjestyksessä.
Kumpikin kurssi sisältää:
* Kattavan tutustumisen swimruniin lajina
* Kurssikohtaisen lajitaitovalmennuksen / -opastuksen ryhmässä
* Opastetut swimrun-reitit joka kurssikerralla aina eri puolilla Kuopiota
* Kurssikerroilla jokaiselle osallistujalle lainaksi tarvittavia swimrun-välineitä (erityisesti pullis)
* Lisämaksusta swimruniin suunnitellun märkäpuvun vuokralle koko kurssin ajaksi (voi uiskennella myös omalla ajalla)
* Mahdollisuuden lunastaa vuokramärkäpuku ja muita swimrun-välineitä itselleen kurssilaishintaan
Omina varusteina tarvitset mukaasi vain uimapuvun, uimalasit ja polkujuoksuun soveltuvat kengät. Harjoituspaikat tarkentuvat myöhemmin, mutta kaikki aloituspaikat ovat Kuopion kaupungin ympäristössä, joten voit saapua paikalle auton sijaan myös pyörällä tai julkisin.
Kurssihinnat (Alkeis- / Jatko-kurssi):
100€ / henkilö (sis. alv. 10%, pl. yritysmyynti)
Swimrun-märkäpuku 75€ / 4 viikon vuokra (sis. alv. 24%, pl. yritysmyynti)
Ilmoittautuminen ja lisätiedot:
Sampo Hyppölä, kuopioswimrun(a)gmail.com, puh. 044 250 5343
Ilmoittaudu viimeistään sunnuntaina 7.7.2024. Ilmoittautuminen on sitova. Kurssimaksua ei palauteta (pl. loukkaantuminen koko kurssin ajaksi, lääkärintodistus esitettävä).
Mainitse ilmoittautuessasi:
Kumpi kurssi
Nimi
Puhelinnumero
Lyhyt kuvaus lähtötasostasi
Pituus ja paino (tai maininta, että käytät omaa märkäpukua)
HUOM! Swimrun-märkäpuvun käyttäminen kurssilla on erittäin suositeltavaa. Mikäli sää kurssin aikana on trooppisen lämmin, voi puvun halutessaan jättää pois, jolloin jo maksettu pukuvuokra palautetaan.
Osallistuminen kurssille tapahtuu omalla vastuulla. Uimataitoinen alle 18-vuotias voi osallistua kurssille huoltajansa luvalla / seurassa.
Jos jokin mietityttää, kysy ihmeessä. Autamme mielellämme. Savon Sanomien jutun kesän 2020 kurssista voit lukea täältä
 |
Kuva: Maisa Parviainen |
Tervetuloa kokemaan Kuopion maastoja aivan uudessa valossa!
Terveisin Kuopio Swimrun -kurssien vetäjät Sampo Hyppölä ja Maisa Parviainen