Kuopio Swimrun järjestää jälleen Swimrun-lajikursseja kesäkuussa 2023! Swimrun on uudehko luontoliikuntalaji, jossa polkujuoksu ja avovesiuinti vuorottelevat sulavasti maaston mukaan. Kuopion ympäristö tarjoaa loistavat puitteet tälle upealle lajille. Vuonna 2023 järjestämme kaksi eritasoista kurssia, jotka on esitelty alla:
 |
Kuva: Henry Grönholm |
Varsinainen ilmoittautuminen 2023 Swimrun-kursseille on päättynyt. Ilmoittautuminen on edelleen mahdollista aina, kun ryhmissä on vapaita paikkoja. Emme kuitenkaan voi enää taata sopivan swimrun-märkäpuvun vuokrausta. Laita viestiä, jos olet kiinnostunut niin katsotaan!
Alkeiskurssi maanantaisin, kaksi ryhmää klo 17.00 ja klo 18.30 (4 x 1,5h + teorialuento ennen kurssin alkua)
VAADITTAVA LÄHTÖTASO: Osaat uida yhtäjaksoisesti 200 metriä selkä-, vapaa- tai koira-uinnin tekniikalla (= perus uimataito). Jaksat hölkätä 5 kilometrin lenkkejä.
Ajankohdat: ma 5.6., ma 12.6., ma 19.6., ma 26.6.
Ryhmä 1 Klo 17.00 – 18.30 ja Ryhmä 2 Klo 18.30 - 20.00
Erityisesti ryhmä 1 lähtee liikkeelle aina tasan klo 17 eli jos epäilet, ehditkö ajoissa paikalle, kannattaa ilmoittautua iltaryhmään.
Alkeiskurssilla tutustutaan swimrunin lajitekniikkaan, suorituspaikkoihin ja varusteisiin. Yhdessä totuttaudutaan avovesiuintiin ja vedessä suunnistamiseen useilla lyhyillä uintiosuuksilla. Joka harjoituskerralla kierretään kevytvauhtinen swimrun-lenkki (noin 5 km) Kuopion järvi- ja polkumaastoissa. Alkeiskurssilla saat ensikosketuksen tähän upeaan luontoliikuntalajiin! Kurssille otetaan kumpaankin ryhmään enintään 15 henkilöä ilmoittautumisjärjestyksessä.
Jatkokurssi torstaisin, yksi ryhmä klo 17.30 (5 x 2h)
VAADITTAVA LÄHTÖTASO: Jaksat uida yhtäjaksoisesti avovedessä vähintään 500 metriä vapaauinnin tekniikalla. Jaksat hölkätä 10 kilometrin lenkkejä.
Ajankohdat: to 1.6., to 8.6., to 15.6., to 22.6., to 29.6. Klo: 17.30 – 19.30
Jatkokurssilla kehitetään swimrunin lajitekniikkaa ja perusteita. Aiempaa lajikokemusta ei edellytetä, mutta riittävä avovesiuintitaito on välttämätöntä. Joka harjoituskerralla kierretään erilainen swimrun-lenkki (8 - 10 km) Kuopion järvi- ja polkumaastoissa. Jatkokurssilla saat eväitä kansalliseen swimrun-tapahtumaan osallistumiseksi. Kurssille otetaan enintään 20 henkilöä ilmoittautumisjärjestyksessä.
Kumpikin kurssi sisältää:
* Kattavan tutustumisen swimruniin lajina
* Kurssikohtaisen lajitaitovalmennuksen / -opastuksen ryhmässä
* Opastetut swimrun-reitit joka kurssikerralla eri puolilla Kuopiota
* Swimruniin suunnitellun märkäpuvun vuokralle koko kurssin ajaksi (voi uiskennella myös omalla ajalla)
* Kurssikerroilla jokaiselle osallistujalle lainaksi tarvittavia swimrun-välineitä (erityisesti pullis)
* Mahdollisuuden lunastaa vuokramärkäpuku ja muita swimrun-välineitä itselleen kurssilaishintaan
* 20% alennuksen osallistumismaksusta Kuopio Swimrun -tapahtumaan lauantaina 8.7.2023
Omina varusteina tarvitset mukaasi vain uimapuvun, uimalasit ja polkujuoksuun soveltuvat kengät. Harjoituspaikat tarkentuvat myöhemmin, mutta kaikki aloituspaikat ovat Kuopion kaupungin ympäristössä, joten voit saapua paikalle auton sijaan myös pyörällä tai julkisin.
Kurssihinnat (Alkeis- / Jatko-kurssi):
159€ / henkilö (omalla märkäpuvulla 100€)(sis. alv. 10%, pl. yritysmyynti)
Ilmoittautuminen ja lisätiedot:
Sampo Hyppölä, kuopioswimrun(a)gmail.com, puh. 044 250 5343
Ilmoittaudu viimeistään tiistaina 23.5.2023. Ilmoittautuminen on sitova. Kurssimaksua ei palauteta (pl. loukkaantuminen koko kurssin ajaksi, lääkärintodistus esitettävä).
Mainitse ilmoittautuessasi:
Kumpi kurssi / ryhmä
Nimi
Puhelinnumero
Lyhyt kuvaus lähtötasostasi
Pituus ja paino (tai maininta, että käytät omaa märkäpukua)
HUOM! Märkäpuvun käyttäminen on välttämätöntä molemmilla kursseilla. Mikäli et vuokraa pukua, tulee sinulla olla oma märkäpuku. Alkuun voit päästä triathlon- tai uintimärkäpuvulla mutta jatkoon suosittelemme lajiin suunniteltua märkäpukua, joka on varusteltu myös juoksuominaisuuksilla.
Osallistuminen kurssille tapahtuu omalla vastuulla. Uimataitoinen alle 18-vuotias voi osallistua kurssille huoltajansa luvalla / seurassa.
Jos jokin mietityttää, kysy ihmeessä. Autamme mielellämme. Savon Sanomien jutun kesän 2020 kurssista voit lukea täältä
 |
Kuva: Maisa Parviainen |
Tervetuloa kokemaan Kuopion maastoja aivan uudessa valossa!
Terveisin Kuopio Swimrun -kurssien vetäjät Sampo Hyppölä ja Saara Grönholm & Sari ja Johanna